◎ 風邪予防に効果があるツボ
合谷と足三里→免疫力を高める、疲労回復に働き掛けます。
合谷と足三里と尺沢→咳止め
合谷と足三里と豊隆→痰を改善
合谷と列欠と照海→咽喉のイガイガ、炎症改善
◎ 風邪予防に効果のある食事
旬の食べ物をたべる
大根、ほうれん草、小松菜、にんじん、ごぼう、白菜、みかん、りんご
ぶり、ひらめ、かれい、たら、まぐろ、さけ、あんこう、はまぐり、かき
鍋料理を多く食べると良いです。鍋料理には色々な食材を入れやすいので平均的に旬の物を取り入れやすいです。体も温まりやすいので冷え予防にもなります。
生姜、長ネギ、にんにくを取るのも良いです。体を温めたり、胃腸を整えたり、疲労回復に働き掛けます。
飲み物
ホットコーラ→コーラに生姜の薄い２～５ミリのスライスを１、２入れ鍋などで多少温め飲むと悪寒の風邪に良いです。
その他、紅茶にやはり生姜を入れて飲むのもよいです。 生姜と蜂蜜をお湯でといで飲むのも良いです。これらは、体が冷えているとき或いはゾクゾク悪寒を生じるときに飲まれると体を温めてくれます。
杏仁パウダー→咽喉がイガイガするとき或いは軽い炎症症状が有る時に飲まれると潤いを与え、咽喉の症状を楽にします。
◎ 風邪予防のための生活習慣
過労を避ける、睡眠を十分に取る、身体を冷やさない事です。
寒い時節ですが、部屋の中ばかりに居ないで、時には外気にあたることも必要で、軽い体操、運動をしたりしましょう。
暖房中は換気を十分行う、適度な湿度を保つ様に、約６０％前後に。加湿器にハッカオイルを数滴たらすと多少の殺菌作用にも役立ちます。暖房器具のほこりは定期的に掃除をして、ほこりが部屋の中を舞わないようにする。アレルギー疾患の予防にもなります。
