日々の養生

2025/10/16: なぜ気温が下がるとトイレが近くなる？対策法は？

夏の暑さと違い発汗量が減って体内の水分が尿として排出されやすく　なることと、寒さで自律神経が刺激され膀胱が収縮するためです。

カフェインを多く含む温かい飲み物を飲む機会が増えることも

起因の一つです。

発汗量の減少と水分代謝：寒いと汗をかきにくくなるため、体から排出される水分の量が減り、その為尿として排出される水分が増えます。

汗で失われる水分が減る分、尿量が増加してしまうのです。

自律神経の働き

寒さを感じると、体は熱を逃がさないように末梢血管を収縮させます。

この時、体の中心部への血流が増え、腎臓での尿の生成量が増加します。

寒さが刺激で自律神経の一つである交感神経が優位になり

膀胱の筋肉が収縮しやすくなります。

これにより実際には尿があまり溜まっていなくても

尿意を感じやすくなります。

利尿作用のある飲み物

寒い季節には、コーヒーやお茶などの利尿作用のある飲み物を

温かい状態で飲む機会が増えます。

これらの飲み物に含まれるカフェインなどによって

トイレが近くなることがあります。

対策→体を冷やさない

外出時は暖かい服装を心がけ、特に三首である首、手首、足首を

冷やさないようにしましょう。

水分摂取の調整：冷たいものや水分の摂りすぎに注意しましょう。

カフェインやアルコールを含む飲み物の摂取量を控えめにしましょう。

適度な運動：軽めの運動でラジオ体操とか適度に汗をかく運動を

することも効果的です。

簡単に出来る対策

背面部は首を前に倒した時に背骨の一番出っぱりの出る所の下の部分にインナーの上からカイロを貼る。

表面では臍の部分にインナーの上からカイロを貼る。

鍼灸治療の活用

体質改善や身体を温めるツボや血流を促すツボに刺激を与え

身体を整える

プラス自律神経の調整治療も同時に行って頂く。

食材の選択も大切です。

温性の食材を多めに摂る。

下記の食品の寒熱分類表をご参考にして下さいませ。

東京・吉祥寺で開業35年の楊中医鍼灸院です。

本場の中医学を台湾中国医薬大学・上海中医大学で学び

日本での資格を取るために日本の鍼灸学院でも学んでおります。

本場の中医鍼灸を実践し体質改善とエイジングケアを専門としております。

お身体の症状・メンテナンスケア等のご相談はお気軽に

楊中医鍼灸院へどうぞ

休診日は月曜日・金曜日。土日祝日も診療しています。

当院は完全予約制です。

公式ラインからのお問い合わせ・ご予約も可能です。

2025/09/13: 2025年のインフルエンザ流行について

寝ながら咳をする人のイラスト（女性）

今年は、インフルエンザが早目に流行ってしまって居るとのことです。

インフルエンザの前触れには、悪寒・関節の痛み・強い倦怠感・だるさ・頭痛・食欲不振・喉の渇きなどがあります。

一般的に、インフルエンザは潜伏期間（1～3日間）を経て、突然高熱と全身症状があらわれるのが特徴です。

個人差もあり、症状が出始める順番は人によって異なります。

この時期に流行っている起因は？

猛暑で睡眠不足が要因と言われてます

暑いので寝不足や免疫力が下がってしまって、身体が疲れて居る為ウィルスに対する抵抗力が落ちている。

インバウンドが多く、街なかの人が増加して居るのも要因の一つ感染流行は人混みの多い所で生じやすいのです。

元気で居るためにはどうしたらいい！？

元気健康の維持は三快にあります

三快とは、快眠・快食・快便です。

良質の睡眠は疲労回復に繋がりメンタルが安定して来ます。

健康維持に必要な体内のホルモンの分泌をスムーズにします。

快食は、確り食事を摂ることで栄養源の補給が出来元気チャージに繋がります。

消化器系の働きが正常である証でも御座います

中医学では、先天の元気エネルギーは腎臓を指します。要するに元々持って生まれた元気の量を指します。

後天のエネルギー源は先天のエネルギーと違い。それは食事を摂ることにより補えるものです。その為食事を確り摂ることは大切で身体を正常に動かしたり、内臓を働かすエネルギーの元を作ります。

食欲のない方に多いのは消化器系の働きが弱い方に多いです。

特徴としてお腹を崩しやすい、身体がダルくなりやすい。体の浮腫が出やすいなどです。

また天候の変化に身体が影響されやすい傾向もあります。あと湿気を嫌がる傾向が有ります。

体型の傾向として細身の方或はふくよかな方に多いです。細身の方は、食が細い為身がつきづらいので有ります。

一方ふくよかな方は、冷え性や浮腫体質の方が多いです。代謝が宜しく無い為。

快便について、腸の働きが正常である証になります。

便秘傾向になると肌が荒れやすく吹き出物が出やすくなります。お腹も張ってガスも溜まりやすくなります。

アトピー症状のある方は肌の痒みが出やすく、肌も乾燥がちになりやすくその為肌が余計に痒くなりやすくなります。

そして、下痢傾向のある方は腹痛が生じやすく常に何時トイレへ行きたくなるかと不安をお持ちの方が多いかと。そうなるとメンタルに負担がかかり精神衛生に影響を及ぼします。

疲れやすくもなります。生活の活力も低下しやすくなります。

腸の働きが不安定だと体の免疫力へも影響が出ます。その為、体調を崩しやすくなったり、諸病にも罹患しやすくなりますので気をつけましょう。

快適に元気に毎日を過ごすのに三快は大切だとご理解頂けるかと思います。

健康養生・エイジングケア・慢性症状・体質改善は、東京・吉祥寺の住宅街で開院35年。臨床歴40年本場台湾・上海で培ってきた中医鍼灸(伝統東洋医学に基づく)を実践してきている楊中医鍼灸院へどうぞ。

吉祥寺駅からは徒歩10分程度です。

当院で多く診させて頂いて居る疾患はコチラ↓

うつ病・不眠・自律神経失調症・気象病・月経不順・PMS・更年期障害・前立腺肥大・陽萎(ED)・男性更年期障害・アトピー皮膚炎・突破性難聴・コロナ後遺症・緑内障・めまい等。

これらの疾患は体質によることが起因の一つでも有りますので体質改善の治療をオススメ致します。

その他痛みや神経痛全般も診させて頂いております。

当院は、完全予約制。休診日は月曜日・金曜日となります。

2025/08/23: 夏バテ予防に鍼灸治療の活用を！

「夏バテ予防」のイラスト文字

Q.夏バテはなぜ起きるの！？

A.日本の夏は気温だけでなく、湿度も高い。体は、高温になると発汗し皮膚表面から熱を放出し体温を調整します。湿度が低ければこの働きも楽に行くが…湿度が高いと毛穴から熱を上手く放出が出来ず、体温調整がハードになり、体に大きな負担が掛かります。この様な状態が続くと体力が落ち、体温調整を行っている自律神経が乱れ、臓器や細胞の水分調整機能が低下し、熱が上手く放出されず体にこもり発熱したり、胃腸の働きが低下したり、自律神経の働きが更に乱れ、頭痛、倦怠感、夏なのに冷える等の不調を引き起こします。これが夏バテ症状です。

・夏バテ予防策

冷たい物の摂りすぎに注意する

水分補給はとても大切ですが、冷たい飲み物で補給するのは控えましょう。冷たい水分の取りすぎは消化器系に負担を掛け食欲が落ちてしまいます。

その為に体力が落ちてしまい夏バテを引き起こしてしまいます。

その他、バランスのいい食事、しっかり睡眠をとることが大切です。

鍼灸治療を受けるのも一つのプランとして良いです。

鍼灸治療を受けると、冷たいもの摂りすぎによる消化器系の働き低下による食欲不振を改善し食欲を回復させたり、冷房の当たり過ぎによる冷えや腹痛、浮腫、体の怠さを緩和させたりします。

暑すぎるために、生じる不眠を緩和させたり、睡眠の質を良くしたりし深い睡眠が取れるように改善したりします。

室内温度と外気温の温度差による自律神経失調を整え自律神経失調による不定愁訴やめまい、頭痛、冷え、食欲不振、腹痛、下痢などの症状改善ケアが行えます。

・食事に関して

夏バテはビタミンＢ1の不足で起こるとされてます。ビタミンＢ1を食生活で摂ること。また食欲が無くタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養が不足していることも有るので、少量でもバランスよく食べる様にしましょう。

ビタミンＢ1の多く含まれている食材は、豚肉、鰻、ぶり、大豆など