日々の養生 | 吉祥寺の楊中医鍼灸院｜東洋医学に基づいた体質改善で本来の自然な元気な状態へ

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2020/03/15: 熱が出たときは…【楊先生のちょっとためになる話20】

高熱が出たら、厚着をして、汗をかいて熱を下げようとする人がいますが、体力がなければ、これは逆効果。

発汗で体力が消耗して脱水状態になってしまうからです。

では、熱を下げたいときはどうすれば良いのでしょうか？

そんな時は、汗をかいて下げるのではなく、首のつけね、脇の下、足のつけねなど、大きな血管が通っている所を局所的に冷やすようにしましょう。

そうすることで、体に無駄な負担をかけることなく熱をさますことができます。

また、おでこや頭の後ろを冷やすのが一般的ですが、これは気分を良くすることはあっても、熱を下げる効果はあまり期待できませんので、覚えておかれると良いでしょう。

局所ではなく全身を温める

「風邪の時は体を冷やさないで」とよく言われます。

これは体が温まると、気道の粘膜の分泌が良くなり、タンや鼻水が出やすくなるためです。

足やお腹などを温めるのが良いとも言われますが、これはダメ。

局所を温めると、そこから熱が全身に伝わってしまって、却って熱を上げてしまうことになります。

温めるなら全身を温めましょう。

室温は高すぎても体の熱を上げてしまうので、18～20度に保ちましょう。

また、外出時は薄着をしないで、汗をかかない程度に体を保温するように心がけましょう。

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2020/03/17: お茶療法（シソ茶）【楊先生のちょっとためになる話21】

シソの葉を2～3枚、みじん切りにします。

それにお湯を注ぎ、ハチミツを小さじ1～2杯加えて飲みます。

シソの葉には、精油が含まれているため、血管を拡張し、汗腺を刺激するので、発汗や解熱作用の効果があります。

ハチミツは体力を回復させ、のどを潤してくれます。

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2020/03/18: お茶療法（紅茶としょうが茶）【楊先生のちょっとためになる話22】

紅茶ポットに薄く（2mmくらい）スライスしたしょうがを2～3枚入れます。

熱湯を注ぎ、蓋をして10分間蒸らします。

ハチミツをお好みで加えて頂きます。

紅茶には殺菌作用がありますし、しょうがは、体を温め、お腹にきた風邪を治してくれます。

お茶代わりに飲むと良いでしょう。

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2020/03/20: 家にある食べもので手軽に風邪の予防養生を【楊先生のちょっとためになる話23】

1日1個のりんご、または1～2個のみかん、1～2個の梅干し、あるいは梅干し茶を摂取することをおすすめします。

りんごの食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の活動を抑えるなど、腸内環境を整えます。

ポリフェノールを含み、活性酸素を除去する作用があります。

また、アレルギー症状の原因となる「ヒスタミン」を抑える働きもあります。

さらに、りんごの健康パワーはこれだけではありません。

体内のナトリウムを排出して血圧を下げ、カリウムや新陳代謝を活発にし、疲れた体を回復させるりんご酸やクエン酸も多く含まれています。

りんごを食べる事は、体にとってとてもいいのです。

しかも低カロリーですので、太る心配もありません。

みかんは、ビタミンＣが多く含まれているので、ストレスを緩和してくれたり、新陳代謝を促進し疲労回復につながります。

梅干しは、クエン酸が、体内にたまった疲労物質を分散し、血流を良くしたり、体の抵抗力を高めます。

また、梅干し茶を飲めば、のどを潤し、滅菌作用があり、風邪を予防してくれます。

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