Q.夏バテはなぜ起きるの！？
A.日本の夏は気温だけでなく、湿度も高い。体は、高温になると発汗し皮膚表面から熱を放出し体温を調整します。湿度が低ければこの働きも楽に行くが…湿度が高いと毛穴から熱を上手く放出が出来ず、体温調整がハードになり、体に大きな負担が掛かります。この様な状態が続くと体力が落ち、体温調整を行っている自律神経が乱れ、臓器や細胞の水分調整機能が低下し、熱が上手く放出されず体にこもり発熱したり、胃腸の働きが低下したり、自律神経の働きが更に乱れ、頭痛、倦怠感、夏なのに冷える等の不調を引き起こします。これが夏バテ症状です。
・夏バテ予防策
冷たい物の摂りすぎに注意する
水分補給はとても大切ですが、冷たい飲み物で補給するのは控えましょう。冷たい水分の取りすぎは消化器系に負担を掛け食欲が落ちてしまいます。
その為に体力が落ちてしまい夏バテを引き起こしてしまいます。
その他、バランスのいい食事、しっかり睡眠をとることが大切です。
鍼灸治療を受けるのも一つのプランとして良いです。
鍼灸治療を受けると、冷たいもの摂りすぎによる消化器系の働き低下による食欲不振を改善し食欲を回復させたり、冷房の当たり過ぎによる冷えや腹痛、浮腫、体の怠さを緩和させたりします。
暑すぎるために、生じる不眠を緩和させたり、睡眠の質を良くしたりし深い睡眠が取れるように改善したりします。
室内温度と外気温の温度差による自律神経失調を整え自律神経失調による不定愁訴やめまい、頭痛、冷え、食欲不振、腹痛、下痢などの症状改善ケアが行えます。
・食事に関して
夏バテはビタミンＢ1の不足で起こるとされてます。ビタミンＢ1を食生活で摂ること。また食欲が無くタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養が不足していることも有るので、少量でもバランスよく食べる様にしましょう。
ビタミンＢ1の多く含まれている食材は、豚肉、鰻、ぶり、大豆など
そして抗酸化作用のあるビタミンC（夏野菜、果物）、汗で失われやすいミネラル（海藻類、乳製品）を摂りましょう。
且つエネルギー源となるタンパク質（肉、魚、大豆製品）を意識的に摂取しましょう。消化に良いもの（おかゆ、うどんなど)
中医学的な夏バテ予防は、体内の水分バランスを整え、胃腸の働きを助け、暑熱による消耗を抑えることが重要と考えております。
ここ数年の夏の暑さは体力勝負になると思います。体力を温存出来るように生活を送りましょう！
・ツボ刺激
食欲不振には「中脘（ちゅうかん）」:みぞおちと臍を結んだ線の真中を押す
力が出ない時には「関元（かんげん）」:臍から指4本分下がった所を押す
胃の働きを助けるには「足三里（あしさんり）」:膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下で小指の当たる所を押す
鍼灸治療ケアをご希望の方は、東京・吉祥寺で開院35年
中医鍼灸の本場台湾・上海で学び臨床を積み体質改善・エイジングケア・予防養生専門の楊中医鍼灸院へ。
