1度目のうがい
食べかすなどをとるために、水を口に含み、正面を向いて「クチュクチュ」と口の中全体を比較的強くゆすいで、吐き出す。
先に「ガラガラ」うがいをしてしまうと、菌などがノドの奥に運ばれてしまう可能性がある。
2度目のうがい
水を口に含み、上を向いて、「がー」と声を出し15秒程度うがいする。（いわゆる“ガラガラペッ”）
参考文献
一流の人はなぜ風邪をひかないのか？
参考HP
【明治うがい薬】正しいうがい・手洗い｜株式会社 明治
https://www.meiji.co.jp/drug/meiji-ugai/learn/basic/
正しい「手洗い」「うがい」を身につけましょう｜お手軽かぜ対策｜かぜ対策を学ぼう｜ベンザブロックプラス
https://benza.jp/anti-cold/easy/03.html
うがいで防げること | 感染と予防
https://pro.saraya.com/kansen-yobo/gargle/
適正な使い方 | 【公式サイト】イソジンうがい薬｜ムンディファーマ株式会社
https://www.isodine.jp/how-to-use/
身近な医学研究情報 ｜ 公益財団法人 東京都医学総合研究所
http://www.igakuken.or.jp/medical/medical-01.html
当院の治療に関しては下記もご参照ください。
治療の流れ
https://www.dokutoruyo.com/about/#a3
治療方針
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カッピングについて
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当院について
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吉祥寺 中医学に基づく うがい
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