コラム

2020-02-14
免疫力を高める【食事】

今回は、免疫力を高める食事に関して。

 

よく噛んで食べること、バランス良く食べることはとても大切です。

 

納豆や長芋など、ネバネバ系、きのこや根菜などがおススメ。

 

中医学的には、「気」を補う食材がよいでしょう。

「気」を補う食材は、

さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、大豆、なつめ、そら豆、鶏肉、ブドウ、うなぎ、牛肉、いわし、枝豆、蜂蜜、豆腐、キャベツ、トウモロコシ、豚肉、椎茸、カツオ、栗、さば、たら、桃、海老、やまいも、米、玄米、甘酒、アボカド、鮭、人参、里芋、舞茸、たこ、まぐろ、りんご、銀杏、グリンピース、しょうが、黒砂糖

などです。

 

 

風邪をひきやすい、疲れやすい、身体がだるいなどがあるかたは、意識的に上記の「気」を補う食材を食べるようにしてください。

 

コラム『免疫力を高める【家庭灸】』

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200212-2417/

 

 

 

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吉祥寺 中医学に基づく 免疫力

鍼灸・吸玉(カッピング)療法専門 楊中医鍼灸院

 

 

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