吉祥寺の楊中医鍼灸院｜東洋医学に基づいた体質改善で本来の自然な元気な状態へ

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2020/05/16: 不眠の養生法【楊先生のちょっとためになる話47】

特に、眠りに入る10分くらい前にツボを刺激してあげるとよいでしょう。

一つのツボに約30押しくらいします。

押した時にツンと来る反応があると効きが良いです。

そしてツボを押した後、手をグーパーグーパーとにぎったりひらいたり、10回から20回行なうと抹消への血流が良くなり、眠りに入りやすくなります。

内関のツボの取り方

　手首の横紋線上から、手の指の横幅３本分上の真ん中あたりです。

失眠のツボの取り方

　足の裏のかかとの丸くふくらんだ真ん中にあります。

当院の治療に関しては下記もご参照ください。

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2020/05/17: 不眠の養生法②【楊先生のちょっとためになる話48】

タマネギあるいは長ネギを刻むと、タマネギの揮発成分が神経の高ぶりをやわらげてくれます。

動悸が速いときは、内関のツボを10～20回深呼吸をしながら押してあげます。

内関には心臓の働きをコントロールする作用があるので、こうしてあげることで落ち着いてきます。

そしてこれはイライラにも良いです。イライラした時には緑の物を見ながら行うとよりよいでしょう。緑色は気分をリラックスさせる働きがあります。

内関のツボの取り方

　手首の横紋線上から、手の指の横幅３本分上の真ん中あたりです。

治療に関しては下記もご参照ください。

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2020/05/20: 不眠に効く飲み物【楊先生のちょっとためになる話49】

ホットミルク

熱いミルクに塩を入れ、寝る前に飲むと、体が温まり神経が休まります。

セロリ湯

セロリの葉茎を1本、おろし金でおろします。

お好みでハチミツ少々を入れ、熱湯を注いで飲みます。

この時に焼酎orウイスキーを少々たらすと効果的です。

白ゴマ湯

スプーン一杯の白ゴマを粉末にします。

そこにハチミツ少々を入れ、熱い湯を注いで飲みます。

リラックス＆血流を良くする効果があります。

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https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200509-3069/

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2020/05/22: 中医学で考える心療内科系の疾患について～まとめ～【楊先生のちょっとためになる話50】

中医学で考える心療内科系の疾患について【楊先生のちょっとためになる話44】

イライラして怒りっぽい時の養生法【楊先生のちょっとためになる話45】

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200513-3075/

イライラに効く飲み物【楊先生のちょっとためになる話46】

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200515-3078/

不眠の養生法【楊先生のちょっとためになる話47】

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200516-3082/

不眠の養生法②【楊先生のちょっとためになる話48】

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200517-3085/

不眠に効く飲み物【楊先生のちょっとためになる話49】

https://www.dokutoruyo.com/column/cate3/20200520-3088/

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