コラム
- 2022/06/29
- 【コラム】当院の研修生による研修コラム③~湿が体に与える影響・対策のツボとは！？~
湿により、
★足三里
足陽明胃経の合土穴で、本経の脈気が入るところ・胃の下合穴である。
胃は、気血生化の源である脾と表裏の関係にあり、調理脾胃・
胃は受納・水穀の腐熟を主り、胃は腑であり、陽に属し、
★陰陵泉
足太陰脾経の合水穴で、健脾利湿・利水消腫などの作用がある。
脾は水液の運化を主り、脾は蔵であり、陰に属し、裏にあたる。
★足三里・陰陵泉の二穴を併用
脾気は昇り、胃気は降りることを順としており、
また「合は内腑を治す」の理論にもとづき、互いに制約、
★陽陵泉
足少陽胆経の合土穴であり、胆の下合穴・筋会穴である。
筋会であるため、舒筋活絡作用によく用いられるが、
★三陰交
足太陰脾経で足の三陰経(脾経、肝経、腎経)の交会穴である。
健脾利湿・調補肝腎・養血和営などの作用がある。
ツボには一つでも多くの作用があり、
この時期は、雨や湿度の高い日が続き体の中に入り込んできた水分が停滞しやすくなります
- 2022/06/04
- 健康食品『納豆』の知られていない秘密①
まずはなぜ納豆が健康増進に良いか…
納豆にはビタミンB群が豊富に含まれます。 ビタミンB群の中でB２は皮膚や粘膜の状態を良好に維持するのに
また納豆には免疫力を高める作用の他に整腸作用などの健康効果を
納豆の免疫効果に関連する栄養素としてはまず、
タンパク質はエネルギーを生み出す栄養素の一つで、
臓器などを作るだけでなく、免疫細胞や、
納豆はタンパク質が豊富に含まれるので故に、
次回はこのお話の続きで健康増進食材納豆に合う薬味を紹介させて頂きます。
結構沢山ありますよ！
- 2022/06/07
- 健康食品『納豆』の知られていない秘密②
今回は前回の続きで薬味の紹介をさせて頂きます。
青紫蘇の葉
ビタミンAの宝庫で、ビタミンB類やC、
細かく刻んで納豆に混ぜると爽やかな風味が味わえます。
辛子
納豆の味をピリッと引き締めます。
山芋
すりおろしてもよく、千切りにして添えても美味しいです。
山芋は、滋養強壮効果があり疲労回復に良いです。
クルミ
みじん切りにして混ぜます。
たまご
必須アミノ酸を最もバランスよく持ちビタミンA・B2・D・
にんにく
すりおろしにして納豆に混ぜます。
ミョウガ
爽やかな芳香と辛みで、食欲を増進させます。
ゴマ
たんぱく質やカルシウム、ミネラルが多く、
刻んで香りを出して納豆に加えると良いです。
大根
大根おろしでおろして、納豆に加える。
大根には多量のジアスターゼ消化酵素が含まれていますので、
玉ねぎ
薄切りにして、更に刻み、そのまま納豆に加えます。
玉ねぎのイオウ分は、神経のイライラを鎮静させ不眠症にも役立ちます。
梅干し
梅干しの肉を叩いて納豆に加えます。
梅干しはクエン酸やコハク酸などの有機酸を含んだアルカリ性食品
長ネギ
江戸時代以来、納豆薬味のナンバーワン！
長ネギはB2の吸収を良くし、
また、納豆の持つ血栓予防効果を助ける働きが有ります。
リンゴ
刻んで納豆に混ぜまると、
海苔
刻み海苔にすると混ぜやすくなります。
ビタミンやミネラルが豊富で、
きゅうり
細かく切って、さっと塩もみしてから混ぜます。
きゅうりはカリウムが多く、
生姜
おろして混ぜると、キリッと粋な味がします。
生姜には強力な殺菌作用があり、健胃剤、
昆布
極細に刻んだ昆布で粘りが有ります。
昆布はヨードやミネラルを沢山含み、動脈硬化を予防してコレステロールを低下させる効果があります。
鰹節
納豆と鰹節は、以外と相性がよく、
しらす干し、カルシウムが多く、歯ごたえがよく、
最後に、納豆の効率の良い摂取の仕方について
納豆を食べる時間帯は朝よりも夜。 固まった血液を溶かすナットウキナーゼが夜寝ている間に活性化し、血液をサラサラにしてくれます。 ナットウキナーゼは摂取から4時間後に活性化がピークに達し、
納豆はどれくらい摂取するのが健康的か？
1日２パック程度です。 他に大豆製品を日常的に食べられる方は、
以上
参考にして頂き健康増進に役立てて下さいませ。
東京 吉祥寺 楊中医鍼灸院
- 2022/06/11
- めまい【M.S/会社員】
患者様の声『めまい［M.S様/会社員］』
Ｑ１：当院の体質改善の治療を受ける前、どんなことで悩んでいましたか？またはどうなりたいと思っていましたか？
A１：めまいで悩んでいました。
Ｑ２：当院をどうやって（何で）知りましたか？ＨＰ、紹介などお知りになった方法を教えて下さい。
A２：母の知人の紹介です。
Ｑ３：当院知ってすぐに来院しようと思いましたか？思わなかった方は、どんな不安があって来院を躊躇(ちゅうちょ)しましたか？
A3：すぐに伺おうと思いました。
Ｑ４：他にも様々な治療院がある中で、何が決め手（文章や内容など）となって、当院の治療を受ける決意をしましたか？
A４：不眠やうつ病に対応し、尚、心理カウンセラー資格をお持ちしていたことです。
Ｑ５：体質改善の治療を受けてみていかがですか？
A５：長年悩み続けためまいが起こらなくなり、感動しています。
Ｑ6：実際に治療を受けられ、良かった点を３つほど教えて下さい。
A６：体調の改善・問診の丁寧さ・臨機応変の対応
Ｑ7：もし、当院をご友人にご紹介いただけるとしたら、何と言って紹介されますか？
A7：薬で改善しない体調が治ります。悩むようであれば、ぜひ！
- 2022/06/11
- あなたの疲労度はどれぐらい！？
疲労度チェック表
下記の項目について、
チェックの数からご自身の疲労度を判定します。
体の疲労
・風邪を引きやすくなった
・なんだか具合が悪い、怠い
・肌や舌の荒れが目立つ
・まぶたや筋肉が痙攣する
・電車に乗ると直ぐに座りたくなる
・肩こり腰痛がひどい
・目が疲れる
・耳鳴りがする
・めまいがする
心の疲労
・朝、気分が優れない
・ 日中しばしば眠くなる
・食欲がなく、食べても美味しいと思えない
・動きたくない。話したくない
・頭が重い
・睡眠がうまく取れない
・ 考えがまとまらない
・仕事でミスが増えた
・気分が晴れない
判定
１〜４個:軽い疲労があります。
一晩ぐっすり寝れれば回復すると思われます。
５〜９個:中程度の疲労です。
１０個以上:結構疲労が溜まってます。
疲労というのは、危険なサイン。
体を壊さない為にブレーキを掛けてくれる安全装置でもあるのです
サインを無視して疲労を溜めてしまうと、
回復法の基本は、適切な栄養と休養を取ることです。
疲れにくい体を作る生活改善ポイント
※軽い運動で基礎代謝力を増強
※ストレスを溜めない
※食生活で疲れにくい体を
※短時間でも質の高い睡眠を取る
疲労回復に役立つ湧泉と言うツボを紹介致します。
位置:足の裏にあり、足の指を曲げたときにく凹みが出る場所。
効果:血行を良くして、全身の重苦しさをやわらげます。
ポイント:両手の親指を重ね、押したり揉んだりする。
湧泉のツボの名前の由来は、勇気が湧き出る、
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