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その日の体調にあわせた食材を選んで、日々の健康づくりに役立ててください。
また、ご自身の体質にあった食材を多く食べるようにしましょう。

寒・熱
味の性質
補う臓器
効能
シソ
肺・脾
疲労回復/食欲増進/免疫力の強化/食中毒予防/ガン予防
シメジ
胃・腸
便秘改善/動脈硬化・高血圧予防/肝機能の強化
ジャガイモ
脾・胃

胃潰瘍予防/便秘改善/風邪予防/高血圧予防

春菊
脾・肝
風邪予防/免疫力の強化/貧血予防/ガン予防
ショウガ
肺・脾・胃
血行促進/冷え症の改善/風邪症状の改善
セリ
肝・大腸・小腸
目の疲れの緩和/食欲増進/二日酔いの解消/高血圧緩和
セロリ
肺・胃・肝
食欲増進/疲労回復/目の疲れの緩和/ガン予防
大根
肺・胃
食欲増進/風邪症状の改善/ガン・胃潰瘍予防
大豆・大豆製品
脾・胃・大腸
動脈硬化・高脂血症予防/骨粗鬆症予防/ガン予防
たけのこ
肺・胃

便秘改善/大腸ガン予防

肺・心・脾・腎・胃
老化防止/滋養強壮
たまねぎ
肺・胃
イライラ解消/高血圧改善/血栓・動脈硬化予防
チンゲンサイ
疲労回復/イライラ解消/高血圧・骨粗鬆症予防
ツルムラサキ
大腸
イライラ解消/骨粗鬆症予防/ガン・高血圧予防
とうもろこし
脾・肝・腎
便秘改善/口内炎・口角炎改善/高脂血症・動脈硬化予防
トマト
微寒
肝・脾・胃

口内炎・口角炎改善/肌荒れ改善/肝機能改善/高血圧予防

なす
脾・胃・大腸

食欲増進/のぼせの改善/高血圧予防/老化予防

菜の花
疲労回復/イライラ解消/風邪症状の改善/骨粗鬆症予
にがうり

心・肝

疲労回復/イライラ解消/ガン予防/肝機能改善
にら
肝・胃・腎
疲労回復/体力増強/冷え症改善/花粉症改善/風邪予防
にんじん
肺・脾
肌荒れ改善/免疫・抵抗力の強化/ガン予防/動脈硬化予防
にんにく
脾・胃・肺
疲労回復/冷え症改善/動脈硬化予防/コレステロール値改善
ねぎ
肺・胃
冷え症・低血圧の改善/風邪症状の緩和/肩こり改善
白菜
腸・胃
整腸作用/利尿作用/便秘改善/風邪予防/大腸ガン予防
パセリ
肺・脾
肌荒れ改善/食欲増進/風邪・貧血予防/動脈硬化・ガンの予防
バナナ
肺・大腸
疲労回復/滋養強壮/エネルギー補給/高血圧予防
ピーナツ(落花生)
肺・腎
美肌効果/動脈硬化予防
ピーマン
疲労回復/肌荒れ改善/目の疲れの改善/ガン予防
ヒジキ
便秘改善/肥満改善/貧血改善/骨粗鬆症・大腸ガン予防
ブロッコリー
疲労回復/冷え症改善/貧血予防/ガン予防/肝機能改善
ほうれん草
肝・脾
風邪の予防と改善/貧血予防/老化予防/ガン予防
まいたけ

疲労回復/便秘改善/高血圧・動脈硬化予防

ミツバ

肺・心・肝

食欲増進/胃もたれ・胸焼け解消/風邪の予防と改善/貧血予防

もやし
肝・腎
イライラ・便秘の改善/肌荒れ改善/肥満改善/尿酸値改善
モロヘイヤ
高血圧・高脂血症予防/骨粗鬆症予防/血糖値の改善/ガン予防
山芋
肺・脾・腎

虚弱体質の改善/滋養強壮/疲労回復

りんご
肺・脾・腎
便秘改善/下痢の緩和/高血圧予防/動脈硬化予防
レバー
目の疲れの改善/貧血予防
レモン
脾・胃

疲労回復/イライラ解消/肌荒れ改善/肝機能の改善

れんこん
心・脾・胃
便秘改善/肥満の予防と改善/肌荒れ改善
わかめ
肝・胃・腎
便秘改善/大腸ガン予防/動脈硬化改善


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