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その日の体調にあわせた食材を選んで、日々の健康づくりに役立ててください。
また、ご自身の体質にあった食材を多く食べるようにしましょう。
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その日の体調にあわせた食材を選んで、日々の健康づくりに役立ててください。
また、ご自身の体質にあった食材を多く食べるようにしましょう。
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寒・熱
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味の性質
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補う臓器
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効能
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| 青魚（アジ・サバなど） |
温
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甘
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脾・胃
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老化予防／動脈硬化／血栓予防／ガン予防 |
| アサリ |
寒
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鹹
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胃
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疲労回復／貧血予防／肝臓病予防 |
| アシタバ |
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便秘改善／貧血予防／ガン・高血圧予防／肝臓・心臓強化 | |
| イチゴ |
涼
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甘酸
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イライラ解消／美肌効果／風邪予防／ガン予防 | |
| ウド |
微温
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辛苦
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腎・膀胱
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食欲増進／便秘改善／高血圧改善／大腸ガン予防 |
| 梅干し |
平
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酸
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肺・肝・脾・大腸
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疲労回復／風邪症状の改善／下痢の緩和 |
| 温州ミカン |
涼
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甘酸
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脾・胃・腎 |
便秘改善／疲労回復／高血圧・脳出血予防 |
| エノキタケ |
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便秘改善／疲労回復／肥満予防／神経疲労の改善 | |
| 枝豆 |
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疲労回復／便秘改善／老化予防／肝機能改善／血管の強化 | |
| オカヒジキ |
寒
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苦鹹
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イライラ解消／動脈硬化／骨粗鬆症予防／心機能の促進 |
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| オクラ |
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疲労回復／消化促進／胃炎・胃潰瘍・動脈硬化予防 | |
| 柿 |
平
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甘鹹
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心・肝・腎
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風邪予防／利尿作用／二日酔い緩和 |
| カシューナッツ |
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疲労回復／動脈硬化・心筋梗塞予防／高脂血症改善 | |
| カブ |
温
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苦
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肺・胃
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便秘改善／消化促進／骨粗鬆症予防／ガン予防 |
| カボチャ |
温
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甘
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脾・胃
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便秘改善／冷え症改善／風邪予防／貧血予防／ガン予防 |
| カリフラワー |
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ストレス解消／美肌効果／風邪予防／ガン予防 | |
| キウイフルーツ |
寒
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甘酸
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胃・腎
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便秘改善／美肌効果／消化促進／大腸ガン予防 |
| 菊花 |
平
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甘苦
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不眠改善／食欲増進／頭痛・めまい・のぼせの改善 | |
| キクラゲ |
寒
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甘
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肝・脾
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便秘改善／骨粗鬆症予防／大腸ガン予防 |
| キャベツ |
平
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甘
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腎・胃 |
胃炎・胃潰瘍予防／便秘改善／肝機能改善 |
| 牛乳・乳製品 |
平
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甘
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肺・胃・脾
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イライラ解消／骨の強化・骨粗鬆症予防 |
| キュウリ |
寒
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甘
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肺・大腸・小腸・膀胱
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食欲増進／利尿作用／体のほてり・むくみの改善 |
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茎にんにく |
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滋養強壮／便秘改善／疲労回復／冷え症改善／ガン予防 | |
| グリーンアスパラガス |
寒
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甘
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疲労回復／スタミナ増強／高血圧予防／神経症予防 | |
| グリンピース |
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便秘改善／イライラ解消／動脈硬化予防 | |
| クルミ |
温
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甘
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肺・腎 |
疲労回復／動脈硬化予防／高脂血症改善／老化予防 |
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小魚（シラス干しなど） |
平
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甘
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肺・脾・腎
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骨の強化／骨粗鬆症予防 |
| ゴボウ |
寒
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辛苦
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肺・胃
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便秘改善／動脈硬化予防／大腸ガン予防 |
| ごま |
平
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甘
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肝・腎・肺・脾
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動脈硬化予防／高脂血症改善／老化予防 |
| 小松菜 |
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イライラ解消／貧血予防／ガン・骨粗鬆症予防 | |
| 昆布 |
寒
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鹹
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肝・胃・腎
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便秘改善／降血圧作用／骨粗鬆症予防／骨の強化 |
| さつまいも |
平
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甘
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脾・腎
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便秘改善／高血圧・動脈硬化予防／大腸ガン予防 |
| 里芋 |
平
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辛
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脾・胃・肺 |
胃炎・胃潰瘍予防／便秘解消／疲労回復／高血圧予防 |
| サヤインゲン |
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疲労回復／肌荒れ予防／動脈硬化・血栓予防／肝機能の改善 | |
| サヤエンドウ |
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ガン予防／美肌効果／免疫力の強化 | |
| 椎茸 |
平
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甘
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肝
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肥満予防／動脈硬化・高血圧予防／コレステロール値の改善 |
| シシトウガラシ |
熱
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辛
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心・脾
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疲労回復／食欲増進 |
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