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その日の体調にあわせた食材を選んで、日々の健康づくりに役立ててください。
また、ご自身の体質にあった食材を多く食べるようにしましょう。

寒・熱
味の性質
補う臓器
効能
青魚(アジ・サバなど)
脾・胃
老化予防/動脈硬化/血栓予防/ガン予防
アサリ
疲労回復/貧血予防/肝臓病予防
アシタバ
便秘改善/貧血予防/ガン・高血圧予防/肝臓・心臓強化
イチゴ
イライラ解消/美肌効果/風邪予防/ガン予防
ウド
微温
腎・膀胱
食欲増進/便秘改善/高血圧改善/大腸ガン予防
梅干し
肺・肝・脾・大腸
疲労回復/風邪症状の改善/下痢の緩和
温州ミカン

脾・胃・腎

便秘改善/疲労回復/高血圧・脳出血予防
エノキタケ
便秘改善/疲労回復/肥満予防/神経疲労の改善
枝豆
疲労回復/便秘改善/老化予防/肝機能改善/血管の強化
オカヒジキ

イライラ解消/動脈硬化/骨粗鬆症予防/心機能の促進

オクラ
疲労回復/消化促進/胃炎・胃潰瘍・動脈硬化予防
心・肝・腎
風邪予防/利尿作用/二日酔い緩和
カシューナッツ
疲労回復/動脈硬化・心筋梗塞予防/高脂血症改善
カブ
肺・胃
便秘改善/消化促進/骨粗鬆症予防/ガン予防
カボチャ
脾・胃
便秘改善/冷え症改善/風邪予防/貧血予防/ガン予防
カリフラワー
ストレス解消/美肌効果/風邪予防/ガン予防
キウイフルーツ
胃・腎
便秘改善/美肌効果/消化促進/大腸ガン予防
菊花
不眠改善/食欲増進/頭痛・めまい・のぼせの改善
キクラゲ
肝・脾
便秘改善/骨粗鬆症予防/大腸ガン予防
キャベツ

腎・胃

胃炎・胃潰瘍予防/便秘改善/肝機能改善
牛乳・乳製品
肺・胃・脾
イライラ解消/骨の強化・骨粗鬆症予防
キュウリ
肺・大腸・小腸・膀胱
食欲増進/利尿作用/体のほてり・むくみの改善

茎にんにく

滋養強壮/便秘改善/疲労回復/冷え症改善/ガン予防
グリーンアスパラガス
疲労回復/スタミナ増強/高血圧予防/神経症予防
グリンピース
便秘改善/イライラ解消/動脈硬化予防
クルミ

肺・腎

疲労回復/動脈硬化予防/高脂血症改善/老化予防

小魚(シラス干しなど)

肺・脾・腎
骨の強化/骨粗鬆症予防
ゴボウ
肺・胃
便秘改善/動脈硬化予防/大腸ガン予防
ごま
肝・腎・肺・脾
動脈硬化予防/高脂血症改善/老化予防
小松菜
イライラ解消/貧血予防/ガン・骨粗鬆症予防
昆布
肝・胃・腎
便秘改善/降血圧作用/骨粗鬆症予防/骨の強化
さつまいも
脾・腎

便秘改善/高血圧・動脈硬化予防/大腸ガン予防

里芋

脾・胃・肺

胃炎・胃潰瘍予防/便秘解消/疲労回復/高血圧予防
サヤインゲン
疲労回復/肌荒れ予防/動脈硬化・血栓予防/肝機能の改善
サヤエンドウ
ガン予防/美肌効果/免疫力の強化
椎茸

肥満予防/動脈硬化・高血圧予防/コレステロール値の改善

シシトウガラシ
心・脾
疲労回復/食欲増進

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